খাবারের মান পুরুষদের সুস্থতা এবং ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।খাদ্যে উচ্চমানের, উপযুক্ত পণ্যের প্রবর্তন পুরুষের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে এবং কামশক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।প্রত্যেক মানুষের জন্য এক-আকার-ফিট-সব ডায়েট নেই।শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, বয়স, মানসিক-মানসিক অবস্থা, দীর্ঘস্থায়ী চাপের উপস্থিতি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিবেচনা করা মূল্যবান।উদ্দেশ্যগত প্যাথলজিকাল কারণ রয়েছে যা শক্তির ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে।যদি ইরেকটাইল ডিসফাংশনের কারণটি একটি রোগগত অবস্থা হয়, তবে জটিল থেরাপির সময় খাদ্যের পরিবর্তন নির্দেশিত হয়।
উদ্দেশ্যমূলক পরামর্শ যা সমস্ত পুরুষের জন্য উপযুক্ত তা হল দৈনন্দিন খাদ্য, মদ্যপান পদ্ধতি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পর্যবেক্ষণ করা এবং মানসিক চাপের উত্স দূর করা।
কি খাবার শক্তি বৃদ্ধি করে
সামর্থ্য বৃদ্ধি করে এমন পণ্যের তালিকা ব্যাপক।যখন কোনও গোষ্ঠীকে ডায়েটে প্রবর্তন করা হয়, তখন খাদ্য সহনশীলতা, পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ইতিহাসকে বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে এই বা সেই ধরণের খাবারগুলি contraindicated হতে পারে।
পণ্যগুলির সর্বাধিক সুবিধা পাওয়ার জন্য, সেগুলি স্টুয়েড বা বেকড ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।ভাজা খাবার একটি অতিরিক্ত পরিমাণ পুরুষদের জন্য contraindicated হয়।
পুরুষদের এই জাতীয় পণ্যগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- গোটা শস্যের শস্য, দই: প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, বি ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্ড্রোস্টেনন সমৃদ্ধ, যা শক্তি বাড়ায়;
- সয়া: মটরশুটি হরমোনের ফাইটো-এনালগ, সেইসাথে ফ্ল্যাভোনয়েড যা প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিকাশ রোধ করে এবং কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করে;
- পেঁয়াজ এবং রসুনের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি যা শক্তির উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং পুরুষের হরমোনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করে;
- আদার সাথে চা - পানীয়টিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ এবং গ্রুপ বি, পাশাপাশি প্রদাহ বিরোধী পদার্থ রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং শক্তি বাড়ায়;
- মুরগি, কোয়েল ডিম - কোলিন সমৃদ্ধ, স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা হরমোন সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, সেইসাথে বি ভিটামিন, যা পুরুষ যৌন হরমোনের সংশ্লেষণে জড়িত, চাপ দূর করে;
- পশু উৎপাদনের পণ্য: মুক্ত পরিসীমা এবং ঘাস খাওয়ানো হাঁস-মুরগির মাংস ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়, পাশাপাশি একটি খাদ্যতালিকাগত খরগোশ (লাল মাংস সীমিত পরিমাণে খাওয়া হয়);
- মৌমাছি পালন পণ্য: উচ্চমানের প্রাকৃতিক মধুর পরিমিত ব্যবহার শক্তি বৃদ্ধি করে, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, পুরুষদের সাধারণ সুস্থতার উন্নতি ঘটায়।সেরা ফলাফলের জন্য, মধু বাদাম, তাজা বা শুকনো আদার সাথে মিলিত হতে পারে, যা পুরুষ যৌন হরমোনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে;
- ফল এবং শাকসবজি.
খাদ্যের মধ্যে গাঁজনযুক্ত খাবার প্রবর্তনেরও সুপারিশ করা হয়: বাঁধাকপি, বিট, আচারযুক্ত আপেল এবং শসা অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পুনরুদ্ধার এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য।
একই পণ্য প্রতিটি ব্যক্তির শরীরে একটি বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।এই কারণে, নতুন খাদ্য সাবধানে চালু করা হয়, ছোট অংশে, শরীরের প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করে।কোন ধরনের খাবার অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না।খাবারগুলি বৈচিত্রপূর্ণ এবং সম্পূর্ণ হওয়া উচিত।
ফাইবারের উৎস
প্রতিটি মানুষের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ফল ও শাকসবজি, শাকসবজি থাকা উচিত।তাজা মৌসুমী পণ্যগুলির উপকারী উপাদানগুলি কেবল শক্তি বাড়ায় না, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ পুনরুদ্ধার করে, মল উন্নত করে।ফলের মধ্যে আছে এনজাইম্যাটিক পদার্থ যা কামশক্তি বৃদ্ধি করে, সেইসাথে খনিজ শক্তি, স্ট্যামিনা এবং সহনশীলতা বৃদ্ধি করে।
সমৃদ্ধ উজ্জ্বল রঙের ফল এবং বেরি বিশেষ করে পুরুষদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।উদাহরণস্বরূপ, ব্লুবেরি, মালবেরি এবং ব্লুবেরিতে রেকর্ড পরিমাণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।উজ্জ্বল কমলা রঙের ফলগুলি লুটিন সমৃদ্ধ - পুরুষের শক্তি এবং দৃষ্টিশক্তি অঙ্গগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি অপরিহার্য পদার্থ, যা পুরুষ যৌন হরমোন উৎপাদনেও জড়িত।
প্রোস্টাটাইটিস প্রতিরোধ এবং কামশক্তি বৃদ্ধির জন্য, তাজা ভেষজ ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়: তুলসী, পার্সলে, সেলারি।শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে।
বাদামের উপকারিতা কি কি
বাদামে ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা পুরুষ যৌন হরমোনের সংশ্লেষণের জন্য অপরিহার্য।পুরুষদের ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- তাজা বাদাম;
- হ্যাজেলনাটস;
- ব্রাজিল বাদাম;
- আখরোট, যা প্রচুর আর্জিনিন ধারণ করে - পুরুষদের স্বাস্থ্য, শক্তি এবং দীর্ঘায়ু জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড।
বাদাম একটি এলার্জি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, তাই তারা সীমিত পরিমাণে চরম সতর্কতার সাথে খাওয়া হয়।
পুরুষদের জন্য সূর্যমুখী বীজ, কুমড়োর বীজ, পোস্তের বীজ, তিলের বীজ খাওয়াও উপকারী।বাদামের বিকল্প হিসাবে, আপনি ডায়েটে পর্যাপ্ত prunes এবং সূর্যমুখী বীজ অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সামুদ্রিক খাবার
সামুদ্রিক খাবারে প্রচুর পরিমাণে সহজে হজমযোগ্য প্রোটিন এবং জিংক রয়েছে, যা পুরুষের শরীরে দ্রুত গ্রহণ করা হয়।খনিজ পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, পুরুষ যৌন হরমোন উত্পাদিত হয়।ঝিনুকের ডোপামিন বেশি, একটি পদার্থ যা দ্রুত কামশক্তি বৃদ্ধি করে।
সামুদ্রিক খাবারও অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।অসহিষ্ণুতার প্রথম লক্ষণগুলিতে, অ্যান্টিহিস্টামিন নেওয়া এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
ক্রেফিশ, ঝিনুক, চিংড়ির উপর ভিত্তি করে তাজা মাছের ক্যাভিয়ার যুক্ত করে সামুদ্রিক খাবারের ঝোল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মানসিক-মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধারের জন্য পণ্য
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শক্তির সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী চাপ, কাজের নিয়ম এবং বিশ্রামের লঙ্ঘন, নিউরোসিসের কারণে ঘটে।মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য, নিম্নলিখিত খাদ্যগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- তিক্ত, প্রাকৃতিক চকোলেট, যা একটি প্রাকৃতিক এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং সেরোটোনিন বৃদ্ধি করে;
- কলা - ফল ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ, যা স্নায়বিক নিয়ন্ত্রণ, ভাল, গভীর ঘুম, প্রজনন ব্যবস্থার স্বাভাবিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য প্রয়োজনীয়;
- ব্রাজিল বাদাম - সেলেনিয়ামের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা একটি উচ্চারিত শোষক প্রভাব প্রদর্শন করে, ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে, পুরুষের দেহে জিংকের মতো দ্রুত খাওয়া হয়;
- তৈলাক্ত ঠান্ডা পানির মাছ, যার মধ্যে রয়েছে বহু-অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করে, ভাস্কুলার এন্ডোথেলিয়ামে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ইরেকটাইল ডিসফাংশনের বিকাশ রোধ করে।
পশু উৎপাদনের খাবারও সুপারিশ করা হয়, যা মেথিওনিন এবং বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।
নাইট্রিক অক্সাইডের উপকারিতা কি কি?
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে নাইট্রিক অক্সাইডের উচ্চ উপাদান উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তি বৃদ্ধি করে এবং পুরুষ স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।পদার্থটি গরম মরিচ মরিচ, গরুর মাংসের লিভার, মেষশাবক, সালমন, টুনা, পনির, ডিম এবং গোটা শস্যজাতীয় খাবারে পাওয়া যায়।
নিয়াসিন (নিকোটিনিক অ্যাসিড) সমৃদ্ধ খাবারগুলি এনজাইম গঠন এবং রেডক্স বিক্রিয়া পুনরুদ্ধারের জন্যও নির্দেশিত হয়।এটি পুনরায় পূরণ করার জন্য, সেরেল, geষি, পুদিনা, ক্লোভার, পার্সলে, নেটেল, হর্সটেল, জিনসেং এবং আলফালফা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
টেস্টোস্টেরন সংশ্লেষণের জন্য কি খাবেন
দস্তা পুরুষ যৌন হরমোন টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণের জন্য একটি মূল উপাদান।এই উপাদানটি শক্তির অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, এটি থাইরয়েড গ্রন্থির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়, যা হরমোন উৎপাদনেও জড়িত।অনুকূল দস্তা মাত্রা বজায় রাখার জন্য, নিম্নলিখিত সুপারিশ করা হয়:
- তাজা ঝিনুক এবং শেলফিশ;
- শেত্তলাগুলি;
- মুরগির কলিজা;
- নরম চিজ;
- পাইন বাদাম;
- ফ্যাটি সমৃদ্ধ ঝোল
হাইপোথার্মিয়া চলাকালীন জিংক দ্রুত খাওয়া হয়: পেরিফেরাল ভাস্কুলার স্প্যাসম হয় এবং খনিজটি প্রস্রাবের সাথে শরীর ছেড়ে যায়।যদি একজন মানুষ ক্রমাগত জমে থাকে, তাহলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ইরেকটাইল ডিসফাংশন হয়।
পণ্য যা রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করে
ইরেকটাইল ডিসফাংশন প্রায়ই কার্ডিওভাসকুলার রোগের কারণে হয়।কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সংকেতগুলির ভাস্কুলার প্রতিক্রিয়াগুলির একটি জটিল ক্যাসকেডের প্রতিক্রিয়ায় একটি ইমারত ঘটে।রক্তনালীগুলিকে শক্তিশালী করতে, এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়:
- ফল এবং বেরি, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে বায়োফ্লাভোনয়েডস (ভিটামিন কে, রুটিন), পাশাপাশি ভিটামিন সি রয়েছে এই পদার্থগুলি একে অপরের কার্যকারিতা বাড়ায়।ভাস্কুলার প্রাচীরকে শক্তিশালী করার জন্য, চেরি, ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, মিষ্টি চেরি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- অ্যাভোকাডো ফল, যা বহু -অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, তামা, লোহা সমৃদ্ধ।এই জাতীয় পদার্থগুলি রক্ত গঠনের প্রক্রিয়াতে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ভাস্কুলার দেয়ালগুলি পুনরুদ্ধার করে।
বন্য ধরা ঠান্ডা পানির মাছ, সাইট্রাস ফল, ডালিম এবং তাজা স্ট্রবেরি খাওয়ারও সুপারিশ করা হয়।
একটি সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রভাব এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য, জিনসেং, রসুন এবং প্রাকৃতিক মধুর ব্যবহার দরকারী।
যদি ডায়েটের সংশোধন শক্তি সহ সমস্যাগুলি দূর করতে না পারে, তবে স্ব-ওষুধ থেকে বিরত থাকার এবং একজন ইউরোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।বিশেষজ্ঞ একটি ব্যাপক পরীক্ষা নির্ধারণ করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা নির্বাচন করবেন।
ডায়েট সংশোধন করার পাশাপাশি, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ: ধূমপান, অ্যালকোহল, সেইসাথে কাজ এবং বিশ্রামের নিয়ম পালন করুন, ঘুমান, এবং পর্যাপ্ত সরল জল পান করুন।মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অনুকূল টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি এবং বজায় রাখতে, শারীরিক এবং মানসিক-মানসিক অবস্থার উন্নতি করতে দেয়।